pühapäev, 7. mai 2023

Üllatavalt tegus kuu, aprill 2023.

                      Tere taas. 

    Panen kirja kuukokkuvõtte ja püüan seda juttu liiga pikale mitte venitada. 

    Kuu algus ja lõpp olid külmad, muidu päris hea kuu ilmade poolest. Erinevat trenni tegin kuu jooksul kokku 58 tundi ja 10 minutit, mis on päris hea. Eriti seetõttu, et olin pikalt vigane. Korvpalli sai mängitud vaid üks kord, kuna ei saanud muudel kordadel piisavalt mängijaid kokku. Kõndisin 72,4 km, ajaliselt 14 tundi ja 45 minutit. Jõusaalis käisin 9 korda, kokku 18 tundi ja 54 minutit. 

    Parim tulemus aga sündis jooksmises. Kuu alguses jooksin veel korra sees, edasi ainult väljas. Jooksin kokku 30 korda, lühim distants 2 km ja pikim poolmaraton. Kokku läbisin 235,8 km ja see oli suurepärane tulemus. Ma ei mäletagi enam, millal mingi kuu sain nii palju joosta. Ning peaasi, et kusagilt ei valuta, miski ei sega. Vaatasin järele ja viimati jooksin rohkem jaanuaris 2020, mil kuu aja jooksul läbisin 249 km.



    Jama on aga see, et kiirelt joosta ei suuda. Ikka sinna 6 min/km kohta või natuke kiiremini. Pulsi seis on aga paranenud ja keskmine ei lähe naljalt üle 125. Ometi on ka madala pulsiga jooksmine vaev nagu oleks just maratoni selja taha jätnud ja nii peaaegu igal korral. 



    Pikematest jooksudest natuke lähemalt. 1. aprillil jooksin 14,01 km ajaga 1.24.23. Km keskmine aeg 6.01, pulss 123. Kõige aeglasem esimene km ajaga 6.28 ja kiireim viimane ajaga 4.58.

    6. aprillil jooksin 12,55 km ajaga 1.12.50. Pulss 127, tõusumeetreid 115, aeglaseim km esimene ja kuues ajaga 6.09. Kiireim viimane ajaga 4.50. Km keskmine aeg 5.48.

    9. aprillil jooksin 15 km ajaga 1.33.40. Oligi plaan hästi rahulikult see läbida. Km keskmine aeg tuli 6.15, pulss 119, tõusumeetreid 105, aeglaseim esimene km ajaga 6.32 ja kiireim viimane 5.22.

    12. aprillil jooksin tuule tõttu vaid ühes suunas, nimelt Otepäält koju, kokku 13,14 km ajaga 1.15.11. Km keskmine aeg 5.43, tõusumeetreid 69, pulss 124. Kõige aeglasem km ikka esimene 5.57 ja kiireim viimane 5.18.

    16. aprilli jooksin 10,01 km ajaga 54.24. See oli esimene jooks sel aastal, mil jäin ajaga enam-vähem rahule. Oleks suutnud ehk natuke veel kiirust lisada, kuid mitte palju. Km keskmine aeg tuli 5.26, tõusumeetreid 60, pulss 128. Kõige aeglasem km esimene ajaga 6.10 ja kiireim viimane 4.49.

    20. aprillil läksin jooksma maksimaalselt 15 km, aga jooksin hoopis poolmaratoni. Algus kerge, aga edasi raske. Ajaks sain 2.03.08. Km keskmine aeg 5.50, tõusumeetreid 134, pulss 124, aeglaseim km esimene ajaga 6.04 ja kiireim viimane 5.12. Olin rahul seetõttu, et viimati jooksin poolmaratoni 2020 kevadel.




    22. aprillil jooksin 10 km ajaga 1.02.44. Taas nimelt aeglasemalt. Km keskmine aeg 6.16, tõusumeetreid 84, pulss 116, aeglaseim km esimene 6.25 ja kiireim viimane 5.50.

    26. aprillil jooksin 10 km ajaga 59.18. Tõusumeetreid kogunes 83, km keskmine aeg 5.56, pulss 119, aeglaseim km esimene ajaga 6.07 ja kiireim viimane 5.37.

    28. aprillil jooksin 11 km ajaga 1.02.48. Km keskmine aeg 5.42, tõusumeetreid 80, pulss 121, aeglaseim km esimene ajaga 6.11 ja kiireim viimane 4.47.

    29. aprillil jooksin 16 km ajaga 1.34.45. Km keskmine aeg 5.55, tõusumeetreid 121, pulss 122. Aeglaseim ikka esimene km ajaga 6.09 ja kiireim viimane ajaga 5.28.










    Tahan väga joosta, ka siis kui on raske, aga näe, kiirust ja jaksu ei ole. Järjest suudan 5 min/km kohta joosta vaid 2 km. 

    Tuleviku kohta, et olen kirjas vaid Maastikumaratoni 10 km distantsil. Käisin ka raja uute osadega tutvumas ja ei meeldinud. Eriti uus lõik 3,7-st km alates. Teine lõik oli tsipa parem aga ootamatud madalad kohad üksikute sammude juures võivad olla ohtlikud. Seega rada on tsipake raskem kui varasemalt ja ainus, mida julgen loota, et ehk suudan tunni kuidagi alistada. Häirib see, et joogipunkt on enne laskumist ja tõusu. Peaks olema ikka vastupidi, tõusu lõpus. 

    Rakvere suhtes ei ole veel kindel, aga kui osalen, siis poolmaratonis ja püüaks kuidagi 2 tundi alistada, kuigi hetkel seda sees enesel ei tunne. Väga suure tõenäosusega osalen ka Elva Südaööjooksul ja soovitan seda igale spordisõbrale. Muu kohta ei tea, sest Eestis pole südasuvel jooksuvõistluseid. Teise Eesti otsa mingi 5 või 10 km tõttu ei lähe. Lätis küll toimub sel aastal peale vaheaastaid taas Jelgava ööpoolmaraton ja mine tea ehk lähengi. See 29. juulil ja üritus igati tasemel. Hetkel poolmaratoni osalustasu 18 eurot. Kuna jooks hilisõhtul, siis tagasi tulla eriti ei jaksa, tuleb kusagil hotellis ööbida, aga neid Jelgavas vähe ja tihti ka täis. Kahjuks pole veel kellaaegu lisatud. 

    Tervis jamab nagu ikka. Depressioon on mu katki teinud ja vaid sport ning ravimid aitavad seda mingil määral kontrolli all hoida. Väga tihti olen kergemates viirustes, voodi pole pidanud õnneks jääma. Jõusaali tõttu loodan selga tugevdada, kuigi ei tea, millised harjutused oleksid selleks eriti sobivad. Pole ju Elvas ka treenereid, kellelt nõu küsida. Igaüks meist pusib seal omaette ja minagi oskasin oma kätele õlgade ümbruses liiga teha ja pidin koormuseid oluliselt vähendama.

    Unistused? Taas kunagi maratone joosta! Viimati läbisin maratoni 2020 veebruaris ...

    Kui keegi mu lugejatest on huvitatud Jelgava ööpoolmaratonist, siis infot saab lehelt: Sportlat.lv.

    Loodan, et mai tuleb ka mai tuleb minu jaoks hea.

    Seniks aga kohtumiseni!