Kokkuvõte novembrist 2025.

                             Tere taas!

    Võtan lühemalt kokku novembri tegevused. Kokku sporti ja erinevaid liikumisi ajaliselt 67 tundi ja 24 minutit. See on päris hea. Muidugi aitas numbri suureks teha kõndimas käimine. 

    Plaanis oli 1 võistlus, Mardijooks Valgas. Registreerisin end ja ka maksin osaluse, aga ei läinud, kuna enesetunne 1. novembri hommikul ei olnud parim.     

    Kuu jooksul kõndisin 160km, ajaliselt 31 tundi ja 53 minutit. 52 korda. Korvpallimängud lõppesid osalejate vähesuse tõttu. Aga viskamas käisin ikka. Ajaliselt 3 tundi ja 35 minutit kaheksal korral.

    Jõusaalis olen stiili muutnud. Raskused enda kohta suuremad, ajaliselt aga ei ole enam kaks tundi kohal. Jõusaalis käisin novembris 12 korda, ajaliselt 14 tundi ja 28 minutit. On toimunud hea areng, õlg on peaaegu terve. Ainult kahel harjutusel on veel õlas valu tunda.

    Jooksmine. Jooksuvabu päevi tuli sisse, korra ka mingi tervisejama segas. Kokku käisin jooksmas 24-l korral ja läbisin 178,93 km, ajaliselt 17 tundi, 27 minutit ja 39 sekundit. 

    Kuu viimasel päeval tegin ära ka oma novembri poolkohustusliku poolmaratoni. Seda sisejooksuna 125 meetrisel ringil. Väga tüütu ja mõjus kannale halvasti, aga tehtud sai. Kuna kand peale seda valus, siis jooksupaus 10 ... 15 päeva. 

    Pikemad jooksud: 

    1. novembril 10 km ajaga 59.53, keskmine ja maksimaalne pulss 110/136, tõusumeetreid 63.

    3. novembril jooksin 13,37 km ajaga 1.18.02. Pulss 114/144, tõusumeetreid 50.

    9. novembril jooksin 10,01 km ajaga 57,55, pulss 121/140, tõusumeetreid 53. 

    11. novembril jooksin 10,17 km ajaga 1.01.30, pulss 114/140, tõusumeetreid 34. 

    15. novembril jooksin 13 km ajaga 1.18.13, pulss 114/137, tõusumeetreid 107. 

    22. novembril jooksin 10,01 km ajaga 59.00, pulss 112/131, tõusumeetreid 93. 

    26. novembril sisejooks 10 km ajaga 59.52, pulss 114/145. 

    30. novembril sisejooks 21,15 km ajaga 2.09.52, pulss 116/146. 

    Ülejäänud jooksud 3 ... 7 km. Sisejookse kokku 5, seda siis novembri viimasel nädalal, mil teed jääs. 

    Nagu näete, ei ühtki kiiremat ega ka mitte keskmise kiirusega jooksu. Ainult mõnel lühemal jooksul jooksin enda kohta kiirelt.

    Muidugi tahaks iga kuu 200 km täis joosta, aga olen ka sellega rahul. Kevadeks otsin maratoni, mille soovin läbida. Valik on väga väike, aga ehk tuleb see Vändras. 

    Novembri teises pooles tekkis parema jala kanda valu. Ja nüüd ootan paranemist. Kannaga enam riskida ei julge, kuna 2020. aasta vigastus on meeles. Siis paranes kand 3 aastat! 

    Kõndimisdistantsid muutsin selja tõttu lühemateks  ja see on end ära tasunud. Valusid enam tundnud ei ole. 

    Vahepeal uuriti ka südant juunikuise koroona põdemise tõttu. Õnneks kõik korras. Korras 24 tunnine vererõhumonitooring, korras südame ultraheli ja korras ka koormustest. VO2MAX peale viimast jooksu kella järgi 52. Hinnang südamele hea. 

    Tagantjärele tarkusena oleksin võinud 8. juunil Ventspilsi poolmaratoni siiski läbida. Rahulikus tempos. Tol hetkel otsustasin loobuda haigusnähtuste tõttu. 

    Üks võistlusplaan selleks aastaks veel on, nimelt Jõgeva Jõulujooks 14. detsembril. Osalus sõltub kanna seisundist. 

    Järgmise korrani!