Kokkuvõte juunist 2026.

                             Tere taas! 

    Juuni oli jooksmises taas väga tagasihoidlik ja ikka kanna aluse valu tõttu. Füsioterapeudi juures käies on seis alati parem ja peale seda halvem. Viimane lubas mul kaks korda nädalas jooksmas käia, aga peale Elva Südaööjooksu sain joosta vaid ühe korra nädalas. Kõndimine probleemne selja tõttu. Alaselg väsib kiirelt ja muutub valusaks ning kangeks. Jalgrattaga sain enam-vähem sõita, jõusaaliga ka seis rahuldav. 

    1. juunil jooksin kodu lähistel 5,46 km ajaga 36:01, tempo 6:35, pulss 113, tõusumeetreid 39. Järgmisel päeval osalesime Crisiga Kambja Jooksusarja esimesel etapil. Oma kanna aluse tõttu valisin lühema distantsi ja lootsin selle läbida kõndimise ja jooksmisega vaheldumisi. 

    Alustasin tasase tempoga, sest esimene kilomeeter oligi kerge. Püüdsin ühe tütarlapse kinni, aga mööda ei saanud. Ta otsustas minu tempoga kaasa tulla. Seetõttu kõndima jääda ei saanud, vaid jooksingi kogu distantsi läbi. Mis aga peaasi, ma jooksin elus esimest korda Kopsumäe kõige raskemast nõlvast üles. See oli aeglane jooksuke ehk aitas see kaasa, samas ka konkurent püsis mul kogu aeg kõrval ja seegi aitas kaasa, et ei jäänud kõndima. 

    Finišis jooksis ta minust mööda ja lõpetas varem, aga lõpuprotokollis olid meie tulemused ära vahetatud. Sain 14. koha ametlikult, tegelikult olin 15. kohal. 

    Distants 4,71 km ajaga 27:51, tempo 5:55, pulss 133/157, tõusumeetreid 90. Omavanuste seas sain 1. koha, aga vaid mina olingi. Seega ka viimase koha. Aga olin igati rahul. 

    Aga oh häda, kannaalune taas pärast jooksu valus. Seega otsustasin, et peale Elva jooksu, jooksen vaid korra nädalas. Nädalane paus, siis kaks korda 7 km, et kuidagigi Elvas 10 km joostes läbida. Samas olin valmis ka kõndima. 

    9. juunil jooksin 7,07 km ajaga 41:18, tempo 5:50, tõusumeetreid 65, pulss 115/134. 11. juunil jooksin samuti 7 km, sel korral ajaga 40:22, tempo 5:42, tõusumeetreid 66, pulss 118/145. 

    13. juuni hilisõhtul siis armsaks saanud Elva Südaööjooks. Start kell 23.00. Eesmärk? Joosta kiiremini oma kõige aeglasemast Elva Südaööjooksust. See oli 55:27, aastal 2021.

 

    Alustasin rahulikult. Esimese km aeg 6:07, pulss 112/126, 2. km aeg 5:44, pulss 124/128. Edasi sain natuke tempot tõsta, samal ajal pulss palju ei muutunud. 3. km aeg 5:26, pulss 123/127, 4. km 5:26, pulss 134/140. Miks pulss kõrgem? Raja kergeim osa sai läbi. 5. km aeg 5:28, pulss 135/146, 6. km aeg 5:18, pulss 133/138, 7. km aeg 5:23, pulss 138/143. 

    Nüüd suutsin natuke tempot tõsta ja nii lõpuni välja. 8. km aeg 5:12, pulss 135/150. Siin oli ka pikim ja raskeim tõus. 9. km aeg 5:11, pulss 140/146, 10. km aeg 4:57, pulss 146/149. 

    Kokku 10,02 km ajaga 54:15, tempo 5:25, tõusumeetreid 90, pulss 132/150. 170 sammu minutis, sammu pikkus 1,08 m, vertikaalsuhe 8,2%, võnkumine 8,9 cm, kokkupuute aeg maaga 259 ms. Kuna arvestati ka netoaega, siis oli ametlik 10 km aeg palju parem: 53:46. Stardijooneni kulus ka umbes 28 ... 29 sekundit.   

    373 lõpetaja seas sain 148. koha, omas vanuseklassis oli kümne osavõtja seas kuues. Eraldi meestearvestuse kohta ei tea. Igal juhul olin rahul ja pärast jooksu kanna alune valus. 

    16. juunil jooksin 5,55 km ajaga 31:51, tempo 5:44, tõusumeetreid 37, pulss 115/140. 22. juunil jooksin 7 km ajaga 38:54, tempo 5:33, tõusumeetreid 63, pulss 124/151. Kuu viimase jooksu tegin 29. juunil, läbisin 7,01 km ajaga 40:19, tempo 5:45, tõusumeetreid 52, pulss 118/140. 

    Kokku jooksin juunis 55,4 km. Kõndisin 134,44 km, rattaga läbisin 330 km. Jõusaalis käisin 11 korda, ajaliselt 17:28. Kogu kuu liikumistele ja treeningutele kulunud aeg: 63:54:21. 

    Mis edasi? Juuli algul Kambja Jooksusarja teine etapp, lisaks mõni pisem jooks. Augustis Kuldiga poolmaratonile ma siiski ei lähe, kuigi kirja panin end ammu. Rohkem hetkel ei tea. Jelgava ööjooksule vist lähen, kuid distantsi veel hetkel ei tea. 14. juulil füsioterapeut, siis selgub, kuidas edasi. 

        Seniks kohtumiseni järgmisel korral!