kolmapäev, 2. september 2020

Kokkuvõte augustist 2020.

 Alustan kannast, mis veebruarist saati mind kimbutab. Ortopeedi nõudel kandsin pikka aega kukekannuse kaitset vasakus jalanõus ja tõesti, seal on seis kiirelt paranenud. Kukekannuse kaitse oli samas halb kanna servadele, see tegi need iga kõndimise puhul väga valusaks. Seega ostsin veel teise paari silikoontaldu jalanõude sisse. Muidu vaheta neid iga natukese aja tagant. Ja see on kannale hästi mõjunud. Probleem on aga vasaku jala kanna siseküljel, kus kannaluu ja mingi kõõluse vahel üks tükk. See ei parane ega parane ära. See tükk on vahel katsudes tunda ja selle ümbrus on valus ning ka tuim. See ei parane kuidagi ja ma ei tea, mida sellega ette võtta. Lunisin välja ultraheliuuringu ja tõesti mingi moodustis sealt leiti. Katsun veel ortopeedile pääseda ehk annab midagi ette võtta. 

Muidu aga on väsimus alles nagu minu puhul tavaline. Pidev nohu häirib ka palju, sageli nina seest puru. Nägu paistes ja silmade ümbruses tunnen pinget ja väsimust. Võhma ei ole. 2018, mil mind tabas depressioonihoog, jäi mul see kaua ravimata ja see hävitas minus võhma. Nii tahaks kiirelt joosta, aga ei suuda. Kiirelt muidugi isiklikus plaanis. Ei tule ja ei tule võhm tagasi ja ei suuda enam kiirelt joosta. 

Probleemiks sai ka juba päris tõsiselt kaalutõus. 75 kilo pealt liikusin 86 kilo peale, mis omakorda võhma vähendab. Augustis võtsin end lõpuks väga tõsiselt kätte ja hakkasin toitumist väga kontrollima. Kõik toidu ja joogi kaalun ära ja loen tarbitud kilokalorid kokku. See on tulemuse toonud, olen maha võtnud kuu ajaga 3,2 kilo. Aga olen näljane, kõht pea kogu aeg tühi. Nädalas ühel korral söön rohkem ja maiustan magusaga, aga see ka kõik. Kui 2013 alustasin kaalu langetamisega, siis käis asi kergemalt. 

August polnud väga toimekas, aga kilomeetreid siiski kogunes, eriti just kõndimisel. Lisaks on jalg paremaks läinud ja jooksen natuke. Muidugi, võhma pole nagu kirjutasin ja vaid viimasel kilomeetril jooksen nii kiirelt kui 2 aastat tagasi poolmaratonil kilomeetreid keskmisena. 

Kuu jooksul sõitsin rattaga 117 km, jooksin 65 km ja kõndisin 136 km. Korra mängisin ka korvpalli tund ja viisteist minutit. Alates sellest nädalast hakkan nädalas kaks korda korvpalli mängimas käima. 

Nüüd täpsemalt liikumisest:                 



                                                                                                              

2. augustil jooksin 4 km ajaga 23.49. Km keskmine aeg 5.57, pulss 143/154, tõusumeetreid 28. Kiireim km viimane ajaga 5.18. Hiljem sõitsin ka jalgrattaga 13,05 km ajaga 35.01. Keskmine kiirus 22,37 km/h, tõusumeetreid 100.

3. augustil kõndisin 1,38 km. 

5. augustil kõndisin 7,05 km.

6. augustil kõndisin 7,05 km. Seejärel Jooksin varvastel 1,04 km ajaga 5.23. Hiljem sõitsin ka rattaga 17,04 km ajaga 48.18. Keskmine kiirus 21,17 km/h, tõusumeetreid 134 ja pulss 135/165. 

7. augustil kõndisin 4,16 km. Seejärel jooksin taas varvastel 1,06 km ajaga 6.14. Hiljem ka rattasõit 12,09 km ajaga 35.20. Keskmine kiirus 20,53 km/h, tõusu 97 meetrit ja pulss 124/156. 

8. augustil olin vabatahtlikuna abis Elva rattamaratonil. Suunasin rattureid ja liiklust Kalmemäel. Samal päeval sõitsin ise rattaga 7,9 km. Hiljem ka kõndisin 5,32 km. 




9. augustil kõndisin 9,62 km.

10. augustil kõndisin 7,08 km.

11. augustil kõndisin 2,09 km ja hiljem jooksin Kamba Kopsumäe Terviseradadel Kambja jooksusarja kolmandal etapil. Ametlik maa 5 km, aga tegelikult lühem, jääb sinna 4,6 ja 4,8 km vahele. Metsa vahel ei saa gps-i andmeid üks-ühele võtta. Kuigi jooksin aeglaselt ja kahel korral ka kõndisin tõusunukkidel, siis aeg oli ligi kaks ja pool minutit kiirem kui kolm nädalat varem samas kohas. Kell näitas, et läbisin 4,5 km ajaga 27.49. Keskmine km aeg üsna madal, 6.11 km kohta. Pulss 151/171 ja tõusumeetreid palju: 85 meetrit. Nii et kõrge pulss on mõistetav. Finiši eel küll mõtlesin, et peale lõppu viskan kohe pikali, aga ei visanud siiski. Taastusin ruttu ja koju tagasi.

12. augustil kõndisin 7,54 km.

13. augustil jooksin 5,01 km ajaga 29.02. Keskmine km aeg 5.48, pulss 139/163, tõusumeetreid 36. Kiireim km viimane ajaga 5.03.

14. augustil kõndisin 11,1 km.

15. augustil kõndisin 8,32 km ja hiljem ka jooksin 5,01 km ajaga 29.35. Keskmine km aeg 5,55, pulss 131/162 ja tõusumeetreid 34. Kiireim km viimane ajaga 5.07.

16. augustil kõndisin 14,29 km.

17. augustil kõndisin 5,32 km ja jooksin 5,01 km ajaga 29.31. Pulss 123/155 ja kiireim km viimane ajaga 5.02. 

18. augustil kõndisin 5,03 km ja jooksin 5,01 km ajaga 29.38. Pulss 131/158 ja kiireim km viimane ajaga 5.11. Tõusumeetreid enam ei edasta, kuna kell läks garantiiremonti ja endomondo ning telefoniga ei ole need numbrid kuigi täpsed. 

19. augustil sõitsin jalgrattaga 12,75 km ajaga 33.36. Keskmine kiirus 22,76 km/h, pulss 129/158. Rattaga sõites pole mul sellisel marsruudil kunagi kiiremaks viimane km, sageli just eelviimane. Sama rada rattaga või joostes, on eelviimane km kergem ja viimane raskem. Joostes suudan viimasel km-l olla kõige kiirem, rattal mitte.

20. augustil kõndisin 12,38 km.

21. augustil kõndisin 3,37 km. Hiljem sõitsin kahel korral rattaga. Algul läbisin 21,21 km ajaga 59.06. Keskmine kiirus 21,53 km/h. Minnes Elva oluliselt kiiemini, tagasi tulles oluliselt aeglasemalt. Pulsivöö unustasin peale panemata. Hiljem läbisin veel 10,28 km. See oli aeglane liikumine, kuna saatsin Crisi tema jooksul.

22. augustil jooksin 5,01 km ajaga 28.23. Km keskmine aeg 5.40. Kiireim km viimane ajaga 5.01. 

23. augustil kõndisin 7,1 km.

24. augustil esmalt kõndisin 4,11 km, hiljem jooksin 5,05 km ajaga 30.41. Keskmine km aeg 6.05. Kiireim km viimane ajaga 5.44. Teadlikult rahulik jooks.

26. augustil jooksin 5,04 km ajaga 29.13. Km keskmine aeg 5.47, kiireim km viimane ajaga 5.15. Hiljem sõitsin rattaga 10,17 km ajaga 29.39. Õhtul ka korvpall 1 tund ja 13 minutit.

27. augustil jooksin 5,06 km ajaga 27.44. Km keskmine aeg 5.29, kiireim km viimane ajaga 4.44. 

28. augustil kõndisin 7,44 km.

29. augustil kõndisin 5,36 km. Hiljem jooksin 7,12 km ajaga 43.39. Km keskmine aeg 6.08, pulss 128/144. Saigi ette võetud rahulikum jooksmine. Kiireim km viimane ajaga 5.33.

30. augustil kõndisin 2,03 km ja hiljem sõitsin rattaga 12,25 km. Mitte kiirelt, kuna saatsin Crisi jooksul.

31. augustil läksin jooksma 7 km, aga kohe jooksu alguses tuli lühiajaline sadu. Jooksin 1,1 km ajaga 6.56. Viisin koera tuppa ja ootasin vihma lõppemist. Heli oli minust vapram, tema jooksis vihmaga. Seejärel jooksin 6,02 km ajaga 34.24. Km keskmine aeg 5.43, pulss 131/158, kiireim km viimane ajaga 4.42. 




Küll tahaks joosta rohkem, aga ei tohi. Pidin ka Võru ööjooksul käima, aga ei läinud vihma pärast. Lihtsalt kardan haigestumist, mis mul viimasel ajal kerge tulema. 

Tahaks osaleda Rapla jooksul, aga selle toimumine pole sugugi kindel. Lisaks tahaks osaleda Tartu rattarallil, arvatavasti 40 km distantsil. Seda siis septembris. Kodumaa medaleid mul ju sel aastal polegi, ainult virtuaaljooksude medalid. Ära jääb Valmiera maraton, selle asemel mingid lühemad jooksud. Ära jääb ka sügisesse lükatud Daugavpilsi poolmaraton. Küllap ka oktoobris tuleb neid ärajäänud võistluseid. Meil muidugi virtuaalvõistlused kalli raha eest. Vaatasin, et ka Tartu Linnamaratoni hinnad virtuaaline lähevad lõpus ikka väga üles. 

Olen kirjas Linnamaratoni maratoni distantsil, aga vaevalt ma saan seda jooksma minna. Maraton lõhub iga haige koha ära ja siis olen peale jooksu kehvemas seisu kui enne. Täpselt nii juhtus eelmisel aastal Valmiera maratoniga. Kui osalen, siis ainult 10 km distantsil.


Seniks kohtumiseni!


Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar