Kolmapäev, 3. august 2022

Kokkuvõte juulist 2022 ja Kambja jooksusarja teine etapp.

                     Tere taas!


    Juulit lihtne kokku võtta, oli vaid üks pisike võistlus ja katsetasin jooksmisega erinevalt. Jalgrattal liikusin oluliselt vähem kui kuu varem, aga jooksukilomeetreid siiski natuke lisandus. Kand on kahjuks veel üsna tundlik ja ma ei tohi pikemaid jookse eriti ette võtta. 

    Kõndisin kuu jooksul 85 km, jalgrattaga sõitsin 277 km ja jooksin 129 km. Rohkem joosta oleks olnud liiga karm vasaku jala kanna suhtes. Ajaliselt liigutasin end natuke üle 43 tunni. Tagasi tõmbusin just ratta sõiduga, kuna soovisin rohkem aega jooksule kulutada. Ei läinud läbi, aga loodan siiski, et sügisel saan rohkem joosta. Need 2 ... 7 km on mind ära tüüdanud, kuna need on minu jaoks justkui sprint. Hakkad nagu jooksu juba tundma ja siis on kohe lõpp. 

    30. juulil olin neljandat aastat järjest vabatahtlik abiline Elva rattamaratonil ja kõik need korrad olen liiklust reguleerinud Kalmemäel, Elva-Kintsli-Nõuni-Räbi ristmikul. Ilm oli natuke jahe ja Cris kaebas korra ka külma üle. Temagi oli abiline. Kaalusin muidugi pikalt, kas minna appi või osaleda hoopis ise sel võistlusel. Kuna aga mind vajati appi, siis valisin viimase. Suure tõenäosusega osalen Tartu rattamaratonil 25. septembril. Kuna pole suurem asi sõitja, siis piirdun 40 km distantsiga. 

    Kui nüüd jookse natuke kirja panna, siis:

1. juulil jooksin 2,01 km ajaga 10.23. 

2. juulil 5,01 km ajaga 27.46. Kiireim km viimane ajaga 4.42.

3. juulil 5,71 km ajaga 32.56. Lõpuosa tuli päris kiire.

4. juulil 2,01 km ajaga 9.58 ja see rõõmustas. Ka esimene km on hakanud mul üha paremini välja tulema.


5. juulil osalesin Kambjas ja jooksin oma kella järgi 9,69 km ajaga 57.51. Pildil näha ka raja kiiremad ja aeglasemad kohad. Sinine näitab kõige aeglasemat.


7. juulil jooksin 7,01 km ajaga 37.02. Keskmine km aeg rõõmustas: 5.17. Kiireim km eelviimane ajaga 5.06.

8. juulil läbisin joostes 5,01 km ajaga 30.14. Jooksin teadlikult hästi aeglaselt.

10. juulil jooksin 7,01 km ajaga 38.13, kiireim km viimane ajaga 4.45.

11. juulil 5,01 km ajaga 26.45. Kiireim km viimane ajaga 4.42.

    Kui midagi täheldada, siis esimese km ajad on paranenud ja on peaaegu alati juba alla kuue minuti. Varem oli see võimatu.

12. juulil jooksin 7,01 km ajaga 40.27. Teadlikult rahulik jooks, ainult viimasel km-l lisasin natuke tempot.

14. juulil 7,01 km  ajaga 37.18. Kiireim km viimane ajaga 4.42.

15. juulil läbisin 7 km ajaga 39.35, ühtlaselt ja rahulikult. Lõpus natuke kiirust lisades.

16. juulil läbisin 8,01 km ajaga 47.14. Jooksin hästi rahulikult ja aeglaselt, ainult viimasel km-l lisasin õige natuke.

17. juulil jooksin 7,01 km ajaga 40.30. Kiiresti jooksin vaid viimasel km-l, ajaga 4.48.

    Neli päeva järjest üsna pikad jooksud tegid siiski jalale natuke liiga. Valusaks jäi ennekõike vasaku kanna sisemine külg. Kanna alune pole õnneks valus.    

19. juulil jooksin 2,01 km asjaga 9.38, mis selle aasta kiireim.

20. juulil läbisin 5,01 km ajaga 25.33. Ka see jooks aasta kiireim. Viimase km aeg 4.30, mis rõõmustas.

21. juulil 5,01 km ajaga 27.13. Viimasel km-l natuke pingutasin: 4.55.

23. juulil jooksin 7,01 km ajaga 39.15. Kiireim km viimane ajaga 5.04.

    25. juulil jooksime koos Crisiga 10 km. Aeg tuli 56.28, kiireim km viimane ajaga 4.45. Tempole rõhku ei pannud, lihtsalt proovisime rahulikult ja natuke kiirema lõpuga joosta. Arvestada tasub ka seda, et minu kodukandis jooksmisel on iga km kohta keskmiselt  8 ... 10 tõusumeetrit.

26. juulil jooksin rahulikult 5,01 km ajaga 28.51. Ainult viimasel km-l natuke kiirendasin.     

    Edasi 2 puhkepäeva, kuna jalale ei meeldinud need 5+ km-ga jooksud. 

29. juulil jooksin 5,51 km ajaga 30.17, kiireim km viimane.

30. juulil jooksin 2,01 km rahulikult ajaga 10.38.

31. juulil proovisin aga kiiremat kolme. Aeg tuli 14.48, viimase km aeg 4.32.




    Natuke eraldi ka Kambja teisest etapist. Sel korral oli rada muudetud vastupidiseks ja lisatud üks osa. Seega rada ka 200 meetrit pikem kui esimesel etapil. Ringi algus raskem, siis natuke kergem osa, siis jälle raskem ning viimased poolteist km-t natuke kergem. Ja selliselt 2 ringi. Joogipunkt kahe ringi vahel. 

    1. km ajaga 6.37, 2. km 5.55, 3. 6.14. Siis sai raskem osa läbi ja neljas km ajaga 5.21. Viienda km aeg koos joomisega 5.57. Kuues km tõi aja 6.27, 7. km 6.00, 8. km 6.23. Edasi lihtsam osa ning 9. km aeg tuli päeva kiireim: 5.14. Viimase 700 meetrit andis ajaks 3.42. Teine ring kiirem kui esimene, aeg parem ka esimese etapi tulemusest. Seda olulisem, et teine etapp oli 200 meetrit pikem. Taas sain karika, oma vanuseklassis 1 konkurent, keda sel korral võitsin. Sama vanuseklassi kahele naisele aga kaotasin. Tublid naised! 

    Lõpuaeg 9,7 km kohta 57.51. Üle pika-pika aja keskmine kiirus Kambjas alla kuue minuti km kohta. Tõusumeetreid kogunes 183, keskmine pulss 138, maksimum 151.

    Kui veel midagi endast lisada, siis rattasõit muutus kiiremaks ja kergemaks, sama jooksuga. Aga pulss hoiab mind ikka tagasi. Pulss lihtsalt üle 152 ei lähe. Kui see muutuks ka kiiremaks, siis küllap muutuks seda ka jooks. Praegu läheb hing kinni ja õhku ei jätku pulsil 150. 

    Depressiooniga asi natuke paranenud, ravimi vahetus on kasuks tulnud. Kuid kand teeb siiani muret. Kas ma üldse saan hakata pikemaid distantse läbima. Alla 10 km pole nagu õige jookski. 

    Järgmisena on ees ootamas 2. augustil Kambja kolmas etapp ning 13. augustil püüan Ülemistel öö(õhtu)jooksu siiski läbi joosta. Ja ehk ka hooaja parima tulemuse saada. Eelmisel aastal läks halvasti, kand ei lasknud kõndidagi.

     Seniks kohtumiseni!

    

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar