Kokkuvõte juunist 2024.

                             Tere taas!

    Püüan juuni lühidalt kokku võtta. Erinevaid liikumisi tuli kuu jooksul ajaliselt 52 tundi ja 28 minutit. Korvpalli mängisin poolteist tundi, selja jama tõttu sain kõndida ainult 49,8 km. Jalgrattaga sõitsin 413,6 km ja jooksin 184,4 km. Lõpuks ometi talutav jooksmise  kilometraaž. 

    Jooksin kokku 21 korda, distantsid 3,2 km kuni poolmaraton. 1 poolmaraton, 2 korda 15 km, 4 korda 10 km. Erinevas tempos, erineva pulsiga. Vorm on tasapisi paranenud ja olen jooksnud võistlustel oma viimase viie ja poole aasta kiireimad 10 km.

    Osalesin Rakvere ööjooksu 10 km distantsil, kus sain ajaks 49.07, Kambja jooksusarja esimesel etapil, 9,45 km distantsil, kus sain ajaks 55.42. Aeg ei tundu hea, aga minu kohta siiski on, kuna ma pole maastikujooksja, sel jooksul aga ligi 200 tõusumeetrit. Osalesin ka Elva Südaööjooksu 10 km distantsil, kus sain ajaks 49.58 ja lõpuks ka poolmaratonil Liepajas, kus sain ajaks 1.52.59. 

    Selja tõttu saadeti mind füsioterapeudi juurde, kuid tundub, et ka see ei toimi. Selg ei talu kõndimist ja korvpalli, rattasõit ning jooks sobivad aga suurepäraselt. Korra olin ka mingis viiruses ja selle pealt tegin Elvas enda kohta hea jooksu. VO2MAX püsib 50 peal juba pikemat aega. Eelmistel aastatel, mil olin aeglasem ja pulss kiirem, oli see näitaja 52 ja 53. 

    Kui rattaga sõidan arsti antud soovituse järgi, siis on keskmine pulss alla 90, pingutades 100 löögi ümbruses. Tugevalt pingutan harva ja seda ortopeedi nõuandel. Joostes on tavapärane keskmine 120 löögi  ümbruses minutis. Võistlustel muidugi kiirem. Rakvere ööjooksul oli keskmine pulss 139, Kambjas 130, Elvas 139 ja Liepajas 136. Neid numbreid vaadates tundub, et poolmaratonis suudan ehk kiireminigi joosta ja väike varu tundub olevat ka raskel Kambja rajal. 

    Juulis plaanin osaleda Kambja jooksusarja teisel etapil 9. juulil ja Jelgava ööjooksul 27. juulil. Mõttes on ka Südasuve challenge 14. juulil või päev varem Pühajärvel. Ehk ka pisikesel Iigaste metsajooksul 20. juulil. Augustiks panin end kirja 9. augustil Ülemiste 10 km distantsile ja päev hiljem poolmaratonile. Kahjuks sel aastal Kuldigas ei saa osaleda, sest see samal nädalavahetusel kui Ülemiste jooksud. Kirja panin end ka Valmiera poolmaratonile 7. septembril. 

    Seniks kohtumiseni!